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▲忙碌工作的上班族。(圖/達志示意圖,以下同)

記者陳曼晴/綜合報導

工作充實、身心舒暢是多數人的理想。然而,工作績效成長很具體,身體發出健康警訊卻很難得知!日本網站《あなたの健康百科》 報導表示,長時間久坐除了更容易患心臟病、糖尿病及癌症,更有減少壽命的風險,不過令人欣慰的是,挪威體育科學學院指出1小時的運動能抵銷一天久坐8小時增加的死亡機率。

日本報導指出,挪威的體育科學學院教授Ulf Ekelund等人進行了16次的調查,跨至北美、澳洲、歐洲到日本等地,針對100萬5791名45歲以上的男女做了資料結果分析,結果確實發現坐太久會提升死亡率,尤其死於心臟病或癌症(乳癌和大腸癌)的機率更高。

然而,將資料以運動強度分成4類後,「久坐影響死亡率」並無法套用在運動強度最高(一天運動60~75分鐘)的族群上,因而得知運動1小時能抵銷久坐8小時所增加的死亡機率。

Ulf Ekelund表示,若想要抵銷增加的死亡率,必須以5.6公里的時速快走一小時,如果對上班族來說有困難,藉由晨跑、午休走一走、以騎腳踏車通勤等短時間的運動也能降低死亡率。



▲快走是對身體很好的運動。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!





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黃俊彬

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